En la 1ª parte de este post vimos cómo podemos mejorar los síntomas de puntos miofasciales en la planta del pie de una forma sencilla. Ahora vamos a trabajar la movilidad de los dedos del pie y con ello otras estructuras que mejorarán nuestra biomecánica. Si en un primer momento, desactivamos puntos miofasciales y luego …
Hoy toca ver cómo evitar tendinitis, roturas fibrilares, sobrecargas o fascitis plantar (mejor llamarlas fasciopatías, mas acertado) en gemelos, sóleos, plantas de los pies y otras estructuras en sentido ascendente que podemos dañar si no tomamos precauciones. Y lo vamos a ver con un vídeo. Mucho más claro que si me pongo a rajar. Te …
Según la RAE, pezuña significa: “Uña grande y dura de las patas del caballo u otro équido”. Pues en eso se convierten nuestros pies si no los activamos. En un bloque rígido. Hoy te traigo un vídeo para mejorar o prevenir dolencias en el pie. Puedes deslizar abajo y hacer click para ver el vídeo …
El cuello tiene 7 vértebras. En ocasiones algunas de ellas tienen una movilidad reducida, lo cual hace compensar a otras que acaban moviéndose excesivamente. Y lo suyo, como en muchas otras cosas, es el término medio. Hoy vamos a ver el principio de Pilates que habla sobre la estabilidad y movimiento de la zona cervical. …
Hoy vamos a hablar del dolor de espalda. Quizás es un concepto muy general y una zona anatómica bastante amplia, pero vamos a tratar de trazar algunas pinceladas sobre este tema. En el artículo Efectividad de pequeñas cantidades diarias de entrenamiento de resistencia progresivo para el dolor frecuente de cuello / hombro: ensayo controlado …
Hoy hablamos del concepto de anticipar o preparar la musculatura previamente antes del esfuerzo. Nos va a dar estabilidad en las articulaciones involucradas en el movimiento de una forma más segura para evitar lesiones.
Los 5 principios básicos de Pilates son:– La respiración– Estabilidad de la zona lumbopélvica– Alineación de la caja torácica– Estabilidad y movimiento del cinturón escapular– Colocación de la cabeza y las cervicales La caja torácica se expande cuando nuestros pulmones se llenan de aire. El diafragma y otros músculos se contraen para facilitar este movimiento. En la espiración ocurre …
Los 5 principios básicos de Pilates son: 1) La respiración 2) Estabilidad de la zona lumbopélvica 3) Alineación de la caja torácica 4) Estabilidad y movimiento del cinturón escapular 5) Colocación de la cabeza y las cervicales En esta entrada vamos a dejar claro en qué consiste la Estabilidad de la pelvis y zona …
Estabilidad de pelvis y zona lumbar. Principios básicos(II) Leer más »
Me gusta dar clase. Me gusta enseñar a la gente a moverse mejor. Cuando empezamos una técnica nueva tenemos todo un bosque delante de posibilidades buenas y malas. Para ir por las buenas y movernos mejor, rendir más o mejorar con una lesión hay una cosa muuuuuy importante y que tenemos que …
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