El cuello tiene 7 vértebras. En ocasiones algunas de ellas tienen una movilidad reducida, lo cual hace compensar a otras que acaban moviéndose excesivamente. Y lo suyo, como en muchas otras cosas, es el término medio. Hoy vamos a ver el principio de Pilates que habla sobre la estabilidad y movimiento de la zona cervical. …
Hoy vamos a hablar del dolor de espalda. Quizás es un concepto muy general y una zona anatómica bastante amplia, pero vamos a tratar de trazar algunas pinceladas sobre este tema. En el artículo Efectividad de pequeñas cantidades diarias de entrenamiento de resistencia progresivo para el dolor frecuente de cuello / hombro: ensayo controlado …
Hoy hablamos del concepto de anticipar o preparar la musculatura previamente antes del esfuerzo. Nos va a dar estabilidad en las articulaciones involucradas en el movimiento de una forma más segura para evitar lesiones.
Los 5 principios básicos de Pilates son:– La respiración– Estabilidad de la zona lumbopélvica– Alineación de la caja torácica– Estabilidad y movimiento del cinturón escapular– Colocación de la cabeza y las cervicales La caja torácica se expande cuando nuestros pulmones se llenan de aire. El diafragma y otros músculos se contraen para facilitar este movimiento. En la espiración ocurre …
Ep 5. Alineación de costillas. Principios básicos. Leer más »
Hoy hablamos de otro de los principios básicos que aplicamos a Pilates: Estabilidad en pelvis y lumbar. Tenemos 2 posiciones. IMPRINT Y NEUTRO ¿CUANDO UTILIZAMOS CADA POSICION? IMPRINT. Sobre todo al principio——Más fácil activar el core YA QUE LAS FIBRAS ABDOMINALES ESTAN MAS ACORTADAS EN ESTA POSICION NEUTRO. Importante en la transferencia de fuerzas desde …
“La primera lección es aprender a respirar correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente decirle simplemente inspira y exhala. Sólo cuando se entiende el funcionamiento de la correcta respiración puede transmitirse adecuadamente”. Hoy hablamos sobre la RESPIRACION en Pilates: Se utilizará como estrategia para estabilizar el core. En los movimientos más difíciles …
Hoy vamos a hablar de una genial obra. Este es un libro de referencia que todo terapeuta debe tener en su biblioteca. No va a ser este blog quien descubra el manual de los puntos gatillo de Travell y Simons pero sí vamos a intentar acercarlo un poco más a quien quiera conocerlo más a fondo. El …
Dolor y Disfunción miofascial. El manual de los puntos gatillo. Travell y Simons. Leer más »
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