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Dolor de espalda

 Hoy vamos a hablar del dolor de espalda. Quizás es un concepto muy general y una zona anatómica bastante amplia, pero vamos a tratar de trazar algunas pinceladas sobre este tema.   En el artículo Efectividad de pequeñas cantidades diarias de entrenamiento de resistencia progresivo para el dolor frecuente de cuello / hombro: ensayo controlado …

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Alineación de costillas. Principios básicos(III)

Los 5 principios básicos de Pilates son:– La respiración– Estabilidad de la zona lumbopélvica– Alineación de la caja torácica– Estabilidad y movimiento del cinturón escapular– Colocación de la cabeza y las cervicales  La caja torácica se expande cuando nuestros pulmones se llenan de aire. El diafragma y otros músculos se contraen para facilitar este movimiento. En la espiración ocurre …

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3 claves para comenzar con Pilates

Porque lo importante es comenzar, ponerte a ello y si puede ser, de la mejor manera posible. Vamos a ver cómo podemos comenzar a realizar los ejercicios de Pilates. Si quieres hacerme cualquier comentario, sugerencia o pregunta, puedes hacerlo desde el formulario del apartado PODCAST Comparte este episodio y ayúdame a llegar a más gente …

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Estabilidad de pelvis y zona lumbar. Principios básicos(II)

Los 5 principios básicos de Pilates son:   1) La respiración 2) Estabilidad de la zona lumbopélvica 3) Alineación de la caja torácica 4) Estabilidad y movimiento del cinturón escapular 5) Colocación de la cabeza y las cervicales   En esta entrada vamos a dejar claro en qué consiste la Estabilidad de la pelvis y zona …

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Vídeo. Prevención de lesiones en hombro

En deportes como balonmano, béisbol, deportes de raqueta o todos aquellos que requieran lanzamiento o golpeo es necesaria la estabilidad de varias articulaciones, pero sobre todo tiene gran importancia la del hombro. En el vídeo observamos un entrenamiento específico para ésta zona con las poleas del reformer. Ejemplo con descripción de la secuencia de activación …

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Deporte. Movimientos de lanzamiento o golpeo

La biomecánica en el movimiento del tenis es aplicable a otros deportes que realizan lanzamientos o golpeo. La transferencia de fuerzas desde el suelo hasta la raqueta se realiza de una forma coordinada. Las cadenas musculares se van activando una tras otra y consiguen imprimir una velocidad mayor en el momento del golpeo. Los oblicuos …

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