Hagas deporte o no tus pies son la base que te sostienen. Hagas deporte o no, ellos transfieren fuerzas al suelo y de nada sirve tener las piernas fuertes si tus pies son un eslabón débil. Hagas deporte o no siempre es bueno mejorar su fuerza, coordinación o capacidad elástica para salvar cualquier imprevisto que […]
El mejor ejercicio para tus pies Leer más »
4 razones por las que debes moverte de diferentes maneras Está claro que si quieres ser bueno en algo, tienes es que repetir y repetir esa acción hasta el infinito. Eso, entre otras cosas, nos daría una buena foto en Instagram. Pero hoy no va de eso. Hoy vamos a hablar menos de especializarse y
Variabilidad en el movimiento Leer más »
Situaciones en las que se alteran patrones de movimiento Si te das un golpe, si te sientas mal, si no te mueves o te mueves poco, o si de repente te crees que eres Hulk y te pasas realizando un esfuerzo puedes provocar un patrón incorrecto de movimiento. Tranquilo, no es el fin del mundo.
¿Por qué te lesionas de repente? Leer más »
En un post anterior vimos cómo podemos mejorar los síntomas de puntos miofasciales en la planta del pie de una forma sencilla. Hoy vamos a trabajar la movilidad de los dedos del pie y con ello otras estructuras que mejorarán nuestra biomecánica. Primero desactivar y luego, movilizar. Con los ejercicios de la pelota vas a
Cárcel, dolor y pezuñas (II) Leer más »
Vamos a ver cómo evitar tendinitis, roturas fibrilares, sobrecargas o fascitis plantar (mejor llamarlas fasciopatías, mas acertado) en gemelos, sóleos, plantas de los pies y otras estructuras en sentido ascendente que podemos dañar si no tomamos precauciones. Y lo vamos a ver con un vídeo. Mucho más claro que si me pongo a rajar. Los
Muelles, arcos y el dedo gordo Leer más »
Según la RAE, pezuña significa: “Uña grande y dura de las patas del caballo u otro équido”. Pues en eso se convierten nuestros pies si no los activamos. En un bloque rígido. Hoy te traigo un vídeo para mejorar o prevenir dolencias en el pie. Puedes deslizar abajo y hacer click para ver el vídeo
Cárcel, dolor y pezuñas. (Vídeo I) Leer más »
Hace poco me puse a ver cómo es eso de crear un podcast. La curiosidad. Quizás porque escucho mucho ese formato y al final la cabra tira al monte. El caso es que me apetecía hablar sobre lo mío, sobre el movimiento, las lesiones provocadas por las disfunciones, pilates, readaptación y posibles temas relacionados con
¿Qué es el Angulo Medio? Leer más »
El cuello tiene 7 vértebras. En ocasiones algunas de ellas tienen una movilidad reducida, lo cual hace compensar a otras que acaban moviéndose excesivamente. Y lo suyo, como en muchas otras cosas, es el término medio. Hoy vamos a ver el principio de Pilates que habla sobre la estabilidad y movimiento de la zona cervical.
Alineación y movimiento cervical(V) Leer más »
Hoy vamos a hablar del dolor de espalda. Quizás es un concepto muy general y una zona anatómica bastante amplia, pero vamos a tratar de trazar algunas pinceladas sobre este tema. En el artículo Efectividad de pequeñas cantidades diarias de entrenamiento de resistencia progresivo para el dolor frecuente de cuello / hombro: ensayo controlado
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