Muelles, arcos y el dedo gordo

Vamos a ver cómo evitar tendinitis, roturas fibrilares, sobrecargas o fascitis plantar (mejor llamarlas fasciopatías, mas acertado) en gemelos, sóleos, plantas de los pies y otras estructuras en sentido ascendente que podemos dañar si no tomamos precauciones.

Y lo vamos a ver con un vídeo. Mucho más claro que si me pongo a rajar.

Los 3 puntos clave

  • Amortiguación. No hace falta que practiques desportes de impacto . Simplemente al caminar deberías tener un buen mecanismo que amortigüe el apoyo de tu pie.

  • Arco plantar. Una estructura en la base de nuestro cuerpo, como es el arco plantar, que sea capaz de almacenar energía y participar en la propulsión va a disminuir las cargas excesivas sobre meniscos, caderas, discos intervertebrales y musculatura colindante a estas estructuras.

  • Dedo gordo. Pecamos de falta de fuerza en él. Debe empujar el suelo en la fase final de la marcha.

Estos ejercicios, a mí, personalmente me sirve para practicar deporte sin dolor y con menos lesiones. Y digo menos, por que el que hace deporte se lesiona, sí o sí. El objetivo es aprender y salir más fuerte de ahí.

 

En mi afán de darle a la raqueta cuento con unos muy buenos profes que además me dejan grabarles. Muchas gracias a Antonella Y Rubén. Sois unos cracks.

Y si quieres ver más ejercicios para cuidar la biomecánica de tus pies, échale un ojo a:

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