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Hoy toca ver cómo evitar tendinitis, roturas fibrilares, sobrecargas o fascitis plantar (mejor llamarlas fasciopatías, mas acertado) en gemelos, sóleos, plantas de los pies y otras estructuras en sentido ascendente que podemos dañar si no tomamos precauciones.
Y lo vamos a ver con un vídeo. Mucho más claro que si me pongo a rajar.
Te comento sólo 3 aspectos que es importante que conozcas:
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Amortiguación. No hace falta que practiques desportes de impacto . Simplemente al caminar deberías tener un buen mecanismo que amortigüe el apoyo de tu pie.
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Arco plantar. Una estructura en la base de nuestro cuerpo, como es el arco plantar, que sea capaz de almacenar energía y participar en la propulsión va a disminuir las cargas excesivas sobre meniscos, caderas, discos intervertebrales y musculatura colindante a estas estructuras.
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Dedo gordo. Pecamos de falta de fuerza en él. Debe empujar el suelo en la fase final de la marcha.
https://youtu.be/ShJ0UdRuayQ
En mi afán de seguir aprendiendo a jugar al tenis cuento con unos muy buenos profes que además me dejan grabarles para que yo tenga material para publicar estas “frikadas”. Muchas gracias a Antonella Y Rubén. Sois unos cracks.
Y si quieres ver más ejercicios para cuidar la biomecánica de tus pies, échale un ojo a:
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Cárcel, dolor y pezuñas(I). Desactivación
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Cárcel, dolor y pezuñas(II). Movilidad.
Rodrigo Guadián.
