“La primera lección es aprender a respirar correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente decirle simplemente inspira y exhala. Sólo cuando se entiende el funcionamiento de la correcta respiración puede transmitirse adecuadamente”. Hoy hablamos sobre la RESPIRACION en Pilates: Se utilizará como estrategia para estabilizar el core. En los movimientos más difíciles …
Al elevar el brazo lateralmente debe existir un CAMPANEO EXTERNO(rotación hacia arriba) de la escápula para poder llegar hasta los 180º. Llegando a 90º de abducción ya debe haber comenzado el campaneo externo. Para disminuir el posible pinzamiento en la articulación glenohumeral se produce un ligero DESCENSO de la cabeza del húmero mientras se …
Rodrigo GuadiánOsteópata e Instructor de Pilatesinfo@rodrigoguadian.com@rodrigoguadian
ALINEACION CERVICAL En una imagen lateral como ésta podemos trazar líneas a partir de puntos concretos que nos darán una valiosa información. La postura ideal marcará las 2 lineas rojas paralelas entre sí. En éste caso valoramos la flexión, extensión o posición neutra del cuello. El ángulo que puedan formar esas líneas si la postura …
Ejercicio de fuerza abdominal. Evitar sobreactivación de los flexores de cadera, para ello, exagerar el redondeo abdominal principalmente al volver.
Tenemos nuevo formato! Ahora mucho más cómodo. Va cogiendo forma, espero que os guste. Pero debido a unos problemas con la actualización de la web, se han perdido los artículos ya publicados. Iré subiéndolos poco a poco y añadiremos contenidos interesantes con los que aprendamos todos. Gracias por continuar visitando la web. Un saludo a …
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