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¿Para qué me sirve dominar o seguir mejorando estos ejercicios? Entre otras cosas:
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Gato: Alarga la fascia y la musculatura posterior que me mantiene de pie. Tejidos que tienden a la rigidez.
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Rotación lateral. La columna torácica tiene menos movilidad que la cervical o la lumbar en todos los planos. Menos en uno. La rotación. Debido a la orientación de las carillas articulares de las vertebras torácicas rotaremos mejor esta zona que otras. Y eso nos ayudará a desentumecer músculos de la zona que no son capaces de flexoextender o inclinar mucho.
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Sirena. Además de que mejora la capacidad elástica de la musculatura lateral, va a “abrir” los espacios (agujeros de conjunción) que hay entre las vértebras. Por ellos discurren los nervios espinales.
La última parte del vídeo incluye ejercicios que requieren más fuerza, más intensidad. Un poco de alegría vamos. Pero en su justa medida. Son 10 minutos.
Rodrigo Guadián.
