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Vídeo: Reto Biserie de Pilates

¿Eres capaz? ¿Puedes con ejercicios de Pilates dónde aumentemos repeticiones y disminuyamos descansos? ¿Hasta dónde? Vamos a elegir 2 ejercicios de Pilates e intentaremos realizarlos de forma consecutiva hasta completar 4 vueltas. Veremos posiciones de seguridad básicas y unos ejemplos de estiramientos recomendados: Pinchad en el link para leer más acerca de: ESTABILIDAD DE PELVIS …

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Principios Básicos de Pilates(IV): Estabilidad y movimiento escapular

Los 5 principios básicos de Pilates son:1) La respiración2) Estabilidad de la zona lumbopélvica3) Alineación de la caja torácica4) Estabilidad y movimiento del cinturón escapular5) Colocación de la cabeza y las cervicales Las escápulas son 2 huesos planos que realizan 6 movimientos diferentes en relación al tórax: ELEVACION – DEPRESION, ADDUCCION- ABDUCCION, CAMPANEO EXTERNO – CAMPANEO INTERNO Cada vez que realizamos un …

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Principios Básicos de Pilates(III): Alineación de la caja torácica

Los 5 principios básicos de Pilates son:1) La respiración2) Estabilidad de la zona lumbopélvica3) Alineación de la caja torácica4) Estabilidad y movimiento del cinturón escapular5) Colocación de la cabeza y las cervicales La caja torácica se expande cuando nuestros pulmones se llenan de aire. El diafragma y otros músculos se contraen para facilitar este movimiento. En la espiración ocurre el …

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Vídeo. Calentamiento y secuencia abdominal, pierna y brazo. 10 minutos.

Hola a tod@s! Os dejo una secuencia de 10 minutos para activar el cuerpo. Ejercicios laterales como #mermaid; de flexión abdominal como los #obliques o #abprep; o con peso corporal como #pushups. Hay que moverse! Ánimo a tod@s! #pilatesencasa #calentamientopilates #inclinacionlateral #preparacionabdominal #oblicuos #lowerandlift #fondos #balancesobrecuadriceps Rodrigo Guadián Osteópata e Instructor de Pilates @rodrigoguadian

Gatos, sirenas y carillas articulares

https://www.youtube.com/watch?v=KiJPmmTo4l8   ¿Para qué me sirve dominar o seguir mejorando estos ejercicios? Entre otras cosas: Gato: Alarga la fascia y la musculatura posterior que me mantiene de pie. Tejidos que tienden a la rigidez. Rotación lateral. La columna torácica tiene menos movilidad que la cervical o la lumbar en todos los planos. Menos en uno. …

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