Vídeo. Medio Rodar Atrás
Ejercicio de fuerza abdominal. Evitar sobreactivación de los flexores de cadera, para ello, exagerar el redondeo abdominal principalmente al volver.
Ejercicio de fuerza abdominal. Evitar sobreactivación de los flexores de cadera, para ello, exagerar el redondeo abdominal principalmente al volver.
https://www.youtube.com/watch?v=KiJPmmTo4l8 ¿Para qué me sirve dominar o seguir mejorando estos ejercicios? Entre otras cosas: Gato: Alarga la fascia y la musculatura posterior que me mantiene de pie. Tejidos que tienden a la rigidez. Rotación lateral. La columna torácica tiene menos movilidad que la cervical o la lumbar en todos los planos. Menos en uno. …
Atendiendo a la imagen, si las vértebras lumbares se flexionan demasiado abrirán el espacio posterior hacia donde tiende a emigrar el núcleo del disco. Esto puede desencadenar en una protusión del disco intervertebral o en una hernia. Si tenemos una zona hipermóvil, como en este caso la región lumbar, lo más normal es que compensemos con …
Hoy en día son muchas las personas que trabajan o realizan actividades sentadas y cada uno tiende a colocarse en una postura determinada. Por ejemplo, es muy típico deslizarse hacia adelante y redondear la lumbar o adelantar los hombros y la cabeza ¿Esto es bueno? No. Principalmente porque esa mala postura siempre es …