Vídeo. Medio Rodar Atrás
Ejercicio de fuerza abdominal. Evitar sobreactivación de los flexores de cadera, para ello, exagerar el redondeo abdominal principalmente al volver.
Gatos, sirenas y carillas articulares
https://www.youtube.com/watch?v=KiJPmmTo4l8 ¿Para qué me sirve dominar o seguir mejorando estos ejercicios? Entre otras cosas: Gato: Alarga la fascia y la musculatura posterior que me mantiene de pie. Tejidos que tienden a la rigidez. Rotación lateral. La columna torácica tiene menos movilidad que la cervical o la lumbar en todos los planos. Menos en uno. …
¿Por qué me lesiono de repente?
Atendiendo a la imagen, si las vértebras lumbares se flexionan demasiado abrirán el espacio posterior hacia donde tiende a emigrar el núcleo del disco. Esto puede desencadenar en una protusión del disco intervertebral o en una hernia. Si tenemos una zona hipermóvil, como en este caso la región lumbar, lo más normal es que compensemos con …
¿Dolor de espalda por estar mal sentado?
Hoy en día son muchas las personas que trabajan o realizan actividades sentadas y cada uno tiende a colocarse en una postura determinada. Por ejemplo, es muy típico deslizarse hacia adelante y redondear la lumbar o adelantar los hombros y la cabeza ¿Esto es bueno? No. Principalmente porque esa mala postura siempre es …
