Pilates y Fuerza
MEJORA TU POSTURA
Pilates actúa la musculatura profunda que es la encargada de mantener nuestro cuerpo en una buena posición
PREVIENE LESIONES
Trabajar la Fuerza correctamente va a mejorar una mala alineación de la cabeza del húmero, una compresión excesiva en tus discos intervertebrales o una desviación de la rodilla en un ejercicio de pierna.
DISMINUYE EL DOLOR
Al corregir movimientos que hemos estado realizando mal durante años y al aprender los procesos que originan el dolor podremos modularlo
Llevo años observando y corrigiendo el movimiento de mis alumnos. Me apasiona el mundo de la biomecánica. Incluso cuando veo a gente por la calle con una mala postura pienso en cuál sería la mejor manera de corregir esa disfunción y en qué orden irían los ejercicios para que esa persona transformara su cuerpo.
En Pilates fortalecemos desde el centro a la periferia porque es así cómo se debe mover el cuerpo. Hay estudios que confirman la activación del transverso abdominal de forma automática 200 milisegundos ates de realizar un movimiento con la pierna.
La teoría es importante pero sin la práctica no sirve de nada: Sentir los ejercicios, notar las sensaciones que te dejan después, comprobar la dificultad de los siguientes niveles o la facilidad para la práctica que te dan ciertos trucos. Se suele decir que “cada maestrillo tiene su librillo” y en mi caso, lo complemento con ejercicios de Fuerza y Movilidad.
Qué incluye el servicio
programacion personalizada
Según tu postura, tu capacidad de movimiento actual, fuerza y objetivos se establecen las rutinas semanales que mejor se adapten a tus horarios y exigencias del día a día.
Feedback semanal
Todas las semanas haremos una revisión de cómo te has sentido, qué te ha resultado más difícil y hasta dónde has llegado para programar la siguiente semana con las mofdificaciones necesarias
PILATES A FONDO
No quiero que simplemente recibas una clase de Pilates, quiero que APRENDAS Pilates. Conocer los movimientos en profundidad nos hará mejores.
resolución de dudas
A través de info@rodrigoguadian.com o el propio whatsapp puedes preguntarme tus dudas sobre cualquier tema relacionado con el entrenamiento
analisis de movimiento
Mediante intercambio de vídeos realizo varios analisis posturales y de movimiento y programo un protocolo para trabajar en rangos articulares adecuados e intensidad adaptada a cada momento del proceso.
soporte on line
A través de whatsap podrás resolver dudas y adaptar rápidamente tus ejercicios cuando sea necesario
espalda sana
Todos los días son días para trabajar la columna. Su complejidad de movimientos la hacen vulnerable si no entrenamos la fuerza en todos sus rangos articulares.
EVITA RECIDIVAS
La única manera de evitar la recaída de una lesión o de un dolor muscular es cambiar correctamente los patrones de movimiento y entrenar un poco más allá de lo que parece que vamos a necesitar. Siempre dentro de un marco de seguridad
Opiniones de clientes
Preguntas Frecuentes
Siempre hago una valoración previa y gratuita mediante videollamada donde me contarás tu caso, problemas, necesidades y objetivos con el entrenamiento y valoraré si puedo ayudarte. Si es así te daré más info del servicio y tarifas y si no puedo ayudarte te lo diré igualmente. En cualuier caso, te llevarás información de valor para tí en la videollamada
Mediante intercambio de vídeos. Te mandaré en vídeo unos test de movimiento para que te grabes y me los pases. El análisis de movimiento mediante imagen permite ser muy precisos a la hora de detectar disfunciones del movimiento
No. Al ser un entrenamiento personalizado nos adaptaremos a tu capacidad actual. Sólo será avanzado si mediante el feedback semanal y la valoración en vídeo necesitamos que así sea. Depende de tus objetivos!
Se mandarán semanalmente los ejercicios en formato vídeo en un documento con las anotaciones específicas para tu caso
A través de whatsapp tendremos contacto directo para resolver cualquier cuestión rápidamente
Te mandaré el documento con lo vídeos al móvil pero puedes pasártelo al ordenador o tablet si lo prefieres
Es variable en cada caso pero exigo un mínimo de 3 días a la semana de 40 minutos cada día para notar resultados
Al inicio utilizaremos una banda elástica. El entrenamiento es bastante minimalista en el sentido de que utilizaremos el peso corporal para muchos movimientos y a medida que sea necesario utilizaremos otros complementos. Lo iremos viendo!
Cualquier novedad al respecto me la comunicarás y valoraremos la mejor opción para recuperarnos. Mi formación y experiencia en la recuperación de lesiones es amplia y siempre analizaremos cuál es la mejor opción
DEBES empezar a moverte si tienes dolor. Valoraré tu caso para empezar con las mejores opciones y exponernos gradualmente al movimiento con estrategias que disminuyan tu dolor. Mi experiencia en Pilates y ejercicios de Control Motor te van a ayudar mucho en este sentido.
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