Tienen que durar 15 minutos( o más). Sólo esteremos menos tiempo durante los primeros días en el caso de que nos cueste mantener cada uno de los bloques. Buscaremos ir aumentando los tiempos hasta acostumbrarnos a los 15 minutos.
Sin problema. Mucho mejor. Pero recuerda que buscamos adaptar el tejido poco a poco así que si sumas tiempo, que sea gradualmente.
Sí. El mismo tiempo a cada lado a no ser que uno de los lados tenga más tensión/dolor/falta de elasticidad que el otro. En ese caso invertiremos más tiempo el lado afectado pero siempre dejaremos mínimo 1 minuto para el otro.