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Material necesario

El material que utilizaremos será:

  • 1 bloque de Yoga o en su defecto, una superficie similar de unos 7 centímetros de alto.
  • 1 saco de semillas o manta eléctrica.
  • 1 pelota de tenis. Puede estar usada o nueva, para ofrecer menor o mayor dureza. Si aguantas bien la presión, puedes avanzar con una pelota miofascial, pero mi consejo es que los 4 o 5 primeros días utilices la de tenis ya que al ser algo más blanda facilitará una adaptación más progresiva. Y si decides continuar con la de tenis todo el reto, sin problema. Cada uno de nosotros tenemos un umbral de dolor diferente que nos premitirá soportar una u otra.

Si decides avanzar con pelota miofascial, te puedo recomendar esta que es la que yo utilizo: https://www.amazon.es/Blackroll-Ball-negro-000-polipropileno/dp/B00EQ4PZHY/ref=sr_1_27?__mk_es_ES=ÅMÅŽÕÑ&crid=38KU5HIPKHTQQ&keywords=pelota+black+roll+8&qid=1643326199&sprefix=pelota+black+roll+8%2Caps%2C125&sr=8-27

 

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