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Día 20

Durante estos días has comparado y has elegido entre diferentes ejercicios. Hoy y mañana vamos a repetir el patrón para favorecer que la orden cerebro-músculo se quede más establecida. 

Desactivación: Realiza 1 ejercicio ó 2 de todos los que hemos visto. En esta semana ya has notado que algunos de ellos te provocaban más molestia que otros.

Elastificación: Elige  1 ejercicio o 2  de los que has visto en esta semana que más te estiraban.

Reentrenamiento: Escoge 1: La posición en la que notas que no activas Esternocleidomastoideos. Intenta realizar repeticiones de 10 segundos de activación muscular durante los 4 minutos que se indican.

Secuencia y vídeos de hoy: 

  • 2 minutos    Círculos
  • 4 minutos    Desactivación. 1 ó 2 ejercicios.
  • 2 minutos    Círculos
  • 4 minutos    Elastificación. 1 ó 2 ejercicios.
  • 2 minutos    Círculos
  • 4 minutos    Reentrenamiento.  1 ejercicio.
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