Desactivación: Escoge entre Elevador o Trapecio. Ahí te dejo las imágenes de los puntos miofasciales.
Elastificación: Elige el que más te estire. Y si notabas más estiramiento con el elevador sin realizar el bloqueo, adelante, añádelo hoy en su lugar.
Reentrenamiento: Elige uno de los 2 de ayer. El que mejor se te daba sin activar Esternocleidomastoideos.
Secuencia y vídeos de hoy: