Día 19

Desactivación: Escoge entre Elevador o Trapecio. Ahí te dejo las imágenes de los puntos miofasciales.

Elastificación: Elige el que más te estire. Y si notabas más estiramiento con el elevador sin realizar el bloqueo, adelante, añádelo hoy en su lugar.

Reentrenamiento: Elige uno de los 2 de ayer. El que mejor se te daba sin activar Esternocleidomastoideos.

Secuencia y vídeos de hoy: 

• 2 minutos    Círculos
• 4 minutos    Desact. Elevador o Desact. Trapecio
• 2 minutos    Círculos
• 4 minutos    Elastif. Elevador con bloqueo o Elastif. Esplenios
• 2 minutos    Círculos
• 4 minutos    Elige uno de los 2 reentrenamientos de ayer
• 2 minutos    Círculos