Cómo realizarlo

Los ejercicios se realizan durante 15 minutos al día y durante 30 días de forma ininterrumpida.
Se realizan en 3 bloques de 5 minutos cada uno: DESACTIVACION, ELASTIFICACION Y REENTRENAMIENTO. En cada uno de los bloques tenemos disponibles varios videotutoriales  y según la semana en la que estés iremos realizando unos u otros. Dispones de 21 videotutoriales cortos(2 minutos máximo) para combinarlos entre sí.

¿Por qué 15 minutos? Es el mínimo de tiempo necesario para realizar una transformación en nuestro movimiento.

¿Por qué 30 días? Necesitas constancia para compensar las malas posturas o alteraciones de movimiento que se han ido introduciendo en nuestra biomecánica con el paso del tiempo. En ocasiones se notan resultados a las 3 semanas y otras veces es necesario llegar hasta 6. 

En algunos casos se diseña un programa de entrenamiento posterior basado en Pilates para mantener las nuevas adaptaciones y mejorar nuestra postura en la vida diaria.

Please add some content in your page.

como mejorar dolor de cuello