• Cuando hablamos de sentarnos mal, desgraciadamente tenemos varias posibilidades. En la imagen de la izquierda observamos una de ellas. En este caso las vértebras lumbares y las últimas dorsales(D11, D12) se arquean demasiado. Éste es un movimiento fácil de realizar en esta zona pero en posiciones estáticas debemos intentar frenarlo si es excesivo. La MUSCULATURA EXTENSORA debe realizar una contracción más suave para mantener la alineación pero también la PARED ABDOMINAL debe hacerlo más fuerte (así ofrecemos una resistencia a la exagerada extensión de la charnela dorsolumbar). En la imagen de la derecha vemos el resultado del equilibrio muscular. Para prevenir futuros dolores y/o lesiones debemos trabajar este equilibrio. Conseguirlo es fácil a través de técnicas como REENTRENAMIENTO MOTOR y PILATES, pero requiere constancia (sobre todo si este tipo de patrón lleva ya mucho tiempo con nosotros) y una buena orientación por parte del profesional que nos reeduca. En algunos casos será necesario el Tratamiento Manual para relajar musculatura o darle movilidad a articulaciones cercanas al origen del problema.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian
     

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  • 30 diciembre, 2015 /  General, Osteopatía

    Hoy vamos a hablar de una genial obra. Este es un libro de referencia que todo terapeuta debe tener en su biblioteca. No va a ser este blog quien descubra el manual de los puntos gatillo de Travell y Simons pero sí vamos a intentar acercarlo un poco más a quien quiera conocerlo más a fondo.

    El manual se compone de 2 volúmenes con tapa dura que conservan su característico color rojo.

    Volumen 1

    travell y simons vol 1Gracias a este manual se pueden establecer diferencias entre algunas patologías que antes se consideraban similares. Se establece una causa del dolor y se habla de las placas motoras disfuncionales de las fibras musculares esqueléticas. En esta segunda edición contribuyen otros autores que complementan el magnífico trabajo realizado por Travell y Simons. Encontramos capítulos reescritos, cambios en secciones de otros y más tratamientos disponibles.  Una revisión actual de una obra cuyas bases contienen una solidez extraordinaria. En definitiva, un manual mucho más completo. Si la primera edición ya era buena, ésta es aún mucho mejor.

    Se establece una relación entre los puntos gatillo y las disfunciones articulares. Por ejemplo, en el capítulo 16 donde se habla de los músculos cervicales posteriores podemos encontrar un ejemplo claro de esta relación. Cualquier terapeuta que haya tratado cervicalgias, cefaleas o mareos con su origen en la columna cervical ha podido comprobar como en muchos casos se pueden mejorar las disfunciones de la articulación a través del punto gatillo.

    Cabe destacar el capítulo destinado a músculos masticatorios. Su introducción está escrita por una odontóloga y en él encontraremos una amplia sección sobre la relación de PG y los distintos tipos de cefalea. Este capítulo me parece excelente, sobre todo teniendo en cuenta la cantidad de personas que acuden a consulta con necesidad de un tratamiento relacionado con la articulación temporomandibular.

    Volumen 2

    travell y simons vol 2En éste volumen encontraremos referencias suplementarias con letra más pequeña donde se aclaran detalles en los que se basan las afirmaciones. Estupendo para profesores y estudiantes avanzados que quieran encontrar más argumentos y profundizar en el tema tratado. En comparación al volumen 1 encontramos una visión más amplia en cuanto al abordaje, técnicas y discusión de bases y principios emergentes en relación al síndrome miofascial.  Las ilustraciones están cuidadosamente integradas con el texto y establece conexiones existentes entre la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial/disfunciones articulares.

    Son destacables los apartados dedicados a la relajación postisométrica  o a la movilización de la articulación sacroiliaca. Se establecen relaciones muy interesantes en ellos. Al igual que en los dedicados a la postura de cabeza adelantada o al síndrome de hipermovilidad. En éste último se habla de algo muy lógico pero que sigo viendo que en ocasiones se realiza mal por falta de un buen diagnóstico: si existen puntos gatillo en articulaciones hipermóviles, tenemos que inactivarlos sin extender los músculos hasta su máxima longitud.

    Encontraremos una estupenda revisión del pie de Morton, los calambres nocturnos o la fibromialgia. Una serie de apartados que nos ayudarán mucho en la valoración del paciente.

    En definitiva, un MANUAL DE REFERENCIA con todas sus letras. Hoy en día, encontramos grandes libros de magníficos autores pero si tengo que escoger uno, ese es Dolor y Disfunción Miofascial. Tremendamente útil para el trabajo en consulta y a la vez permite profundizar en multitud de planteamientos. Imprescindible. Recordad que la editorial pone a disposición de los seguidores del blog el código BLOG10 con el cual se obtiene un 10% de descuento en este libro o cualquier otro.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • En la imagen podemos observar las diferencias musculares en una columna con escoliosis. Es importante diagnosticarla en edades tempranas ya que podemos evitar su progreso. El tratamiento manual ayudará al paciente a movilizar las articulaciones y los tejidos blandos. Pilates guiado por un buen profesional le permitirá al paciente activar músculos “olvidados” y estirar otros que están acortados. En este caso es muy útil practicar Pilates con fitball, roller o con el repertorio de máquinas que incluye ejercicios específicos enfocados a mejorar el movimiento y equilibrar la musculatura alterada por la escoliosis.

    escoliosis

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • 8 mayo, 2015 /  General, Osteopatía

    531603_367413143324656_1467704294_nLa compresión de la arteria vertebral puede provocar dolor de cabeza, náuseas o mareos. Dicha compresión puede originarse por una mala alineación de las vértebras cervicales, por culpa de un patrón de movimiento alterado o por las dos cosas al mismo tiempo. En ocasiones la alineación vertebral es perfecta, pero durante el movimiento observamos fallos tales como la hipermovilidad de algunos segmentos y/o una excesiva rigidez de otros. Una de las causas de compresión más comunes consiste en la excesiva extensión de las vertebras cervicales altas. El Reentrenamiento Motor de determinada musculatura de la parte anterior del cuello (en isométrico y concéntrico) y de la musculatura posterior principalmente en excéntrico) disminuye los síntomas.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • 4 octubre, 2012 /  Análisis del movimiento, Pilates

    Los 5 principios básicos de Pilates son:
    1) La respiración
    2) Estabilidad de la zona lumbopélvica
    3) Alineación de la caja torácica
    4) Estabilidad y movimiento del cinturón escapular
    5) Colocación de la cabeza y las cervicales

    Las escápulas son 2 huesos planos que realizan 6 movimientos diferentes en relación al tórax:

    ELEVACION – DEPRESION, ADDUCCION- ABDUCCION, CAMPANEO EXTERNO – CAMPANEO INTERNO

    imagen de movimientos escapulares para la web de Rodrigo Guadián sobre Osteopatía y Pilates en Alcalá de Henares

    Cada vez que realizamos un movimiento con nuestros brazos o trabajamos en contra de una resistencia estamos transfiriendo fuerzas a través del cinturón escapular. Su alineación es muy importante ya que podemos prevenir dolores o eliminarlos. Evitaremos tensión en el cuello ya que músculos como trapecio o angular se encargan, entre otras cosas, de elevar los hombros y una acción excesiva de esta musculatura puede llegar a sobrecargarlos.

    ¿Cómo estabilizamos el cinturón escapular?

    Antes de cada movimiento debemos encontrar la zona neutra. Entendemos que las escápulas están en una posición neutra cuando:

    – Se mantienen entre D2 y D7 (según la dirección del movimiento de elevación/depresión)

    – Su borde medial permanece a 5 cm de la columna (según la dirección del movimiento addución/abducción)

    – Permanecen planas sobre el tórax

    escápula para la web de Rodrigo Guadián sobre Osteopatía y Pilates en Alcalá de Henares

    Pilates expone que para conseguir estabilidad escapular debemos evitar posiciones tan comunes como la elevación o la protracción. Esto es algo muy común en muchos casos y es necesaria la supervisión del instructor para facilitar una óptima posición del cinturón escapular. Para conseguir esto realizaremos una contracción en forma de “V” en nuestra espalda de tal manera que activaremos el trapecio inferior y ayudaremos a descender las escápulas. Los movimientos serán de DEPRESION y ADDUCCION.

    Igualmente también hay personas que tienen hombros descendidos, en tal caso el instructor dará las órdenes correctas para conseguir un acortamiento de las fibras más alargadas que están produciendo este descenso y viceversa. Las fibras superiores de trapecio y el serrato anterior son músculos clave en estas posiciones. En la mayorìa de los casos facilitaremos un movimiento de CAMPANEO EXTERNO y ELEVACION.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    Alcalá de Henares
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian

     

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