• 13 febrero, 2015 /  Análisis del movimiento, General, Pilates

    escapula y musculosEl cinturón escapular tiene una única articulación ósea con la caja torácica: la articulación esternoclavicular. El resto de unión con el tórax lo realiza la musculatura toracoespacular. Y eso permite que los movimientos de las escápulas sean amplios y en muchas direcciones.
    Por un lado, debemos conseguir un equilibrio entre el tono y la extensibilidad de esta musculatura para evitar movimientos incontrolados de las escápulas. Y por otro lado, la ANTICIPACION es muy importante. Es decir, si conectamos esta musculatura y estabilizamos nuestras escápulas en una posición idónea ANTES de mover los brazos o la columna, estaremos evitando, entre otras cosas, tensión en el cuello.
    Las escápulas deben permanecer planas sobre la caja torácica (evitando el alado del borde interno escapular o que el angulo inferior sobresalga) y su posición debe estar comprendida entre D2 y D7.

    Para que esto sea así, Pilates permite trabajar correctamente músculos clave como:
    – Serrato anterior. Interviene en el movimiento de Abducción.
    – Romboides. Aducción.
    – Fibras medias del Trapecio. Aducción
    – Fibras inferiores del Trapecio. Descenso.

     

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian
     

     

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