• 24 febrero, 2015 /  Análisis del movimiento, General, Osteopatía
    Una mala posición al dormir puede tensar determinadas estructuras, sobre todo si es una posición en ACORTAMIENTO muscular. Durante el sueño (principalmente en la fase REM), los músculos mantienen una actividad que puede favorecer más ese acortamiento. También puede ocurrir lo contrario: la excesiva LAXITUD que proporcionamos durante el sueño a los tejidos que se mantienen estirados, puede llegar a dificultar su contracción cuando ésta sea necesaria.
    DORMIR TUMBADO BOCA ABAJO ES UNA DE LAS PEORES POSICIONES PARA NUESTRA COLUMNA CERVICAL. En la imagen “stomach position” observamos la rotación que mantiene esta zona. Al prolongar esta posición en el tiempo podemos alterar la alineación normal de las vértebras o comprimir estructuras nerviosas que forman el plexo braquial.
    En las imágenes “Normal side” y “Normal back position” podemos observar la importancia del grosor de la almohada. Cada persona necesita un grosor diferente dependiendo de sus dimensiones y de la lordosis cervical.
    Si nos fijamos en las dos imágenes superiores de la derecha veremos una ligera pero importante diferencia en la ALINEACION DE LA PELVIS. Para evitar esto y la consecuente inclinación lumbar debemos tener en cuenta:
    – Es importante tener un colchón que se amolde a nuestra estructura corporal y a los pesos de las diferentes zonas.
    – Colocar una almohada entre las rodillas (como podemos observar en las imágenes inferiores) permite mantener las piernas paralelas. Con ello, además, evitamos la compresión del nervio ciático. Importante en personas con excesiva rigidez en los rotadores externos de cadera.Es necesario dormir en una buena posición, de hecho, es IMPOSIBLE restablecer determinadas disfunciones del movimiento si no cambiamos una mala postura durante el sueño.
    imagen para En que posicion duermes
    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian
     

     

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