• ¿Dolor lumbar? ¿Cervical? ¿Protusiones? ¿Hernias? ¿Traslación vertebral? El MULTIFIDO es un músculo PROFUNDO que puede ayudarnos a prevenir todo esto. Realiza la extensión de la columna pero mucho más importante es su papel cuando FRENA la flexión (contracción excéntrica). En ocaciones la musculatura más activa al realizar extensión es la más SUPERFICIAL(iliocostal, longísimo) y si esto es así puede mandar a nuestro multífido de vacaciones. Es decir, se irá atrofiando ya que hay otros músculos que realizan su función. A partir de ahí pueden comenzar los dolores por una incorrecta activación muscular. En general, la función de la musculatura profunda es diferente a la superficial y debemos aprender a activar correctamente cada una de ellas.

    multifido

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian
     

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  • 18 mayo, 2015 /  Análisis del movimiento, General

    En esta ocasión, la editorial Panamericana ha puesto a disposición de este blog el libro Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte.

    Pero antes de comentar aspectos más generales del libro me gustaría bucear un poco en uno de sus apartados: Análisis de los movimientos de lanzamiento y golpeo. Son muchas las personas que acuden a consulta con dolores o disfunciones de movimiento provocadas por una mala ejecución en deportes como padel, tenis, fútbol, baloncesto, balonmano, golf, etc. Conocer la técnica en cada movimiento y que nos ayuden a ejecutarla cada día mejor nos va a permitir lo siguiente:

    Imagen de Panamericana Figura 18.2 Pág 335 para la web de Rodrigo Guadián de Osteopatía y Pilates

    Movimientos secuenciales en lanzamiento y golpeo del libro Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y del Deporte. Figura 18.2. Pág 335. 1ª Edición.

    1) Seremos más eficientes en cuanto a la velocidad, distancia alcanzada o precisión. En todos los deportes que incluyen lanzamientos o golpeos, el cuerpo debe actuar como un sistema de palancas. La cadena muscular que se activa para golpear una pelota de tenis con la raqueta debe ser lo más amplia posible. Y si todos sus segmentos están coordinados para que la raqueta se mueva como el extremo de un látigo, la potencia será mucho mayor que si uno de esos segmentos no se mueve  o lo hace de forma descoordinada.

    Por ejemplo, si el tenista no mueve el tronco al realizar el saque, el golpeo lo realizará únicamente con el brazo: Menos potencia y menos precisión en el trayecto de la bola.

    2) Prevención de lesiones. ¿Cuántos casos hay de personas que comienzan a practicar deporte sin que les hayan dado unas pautas para que vayan entrenando los movimientos de una forma más o menos aceptable? Yo conozco muchos. Y si hablamos de deportes que incluyen golpeo, es más fácil llegar a la lesión. El cuerpo va a absorber fuerzas en el momento del impacto y si la posición del mismo no es buena o supera los límites articulares es fácil que nuestros tejidos cedan o rocen entre sí repetidas veces hasta provocar dolor. También es fácil llegar a la sobrecarga si no se activa toda la cadena muscular. Por ejemplo, en un movimiento de lanzamiento o golpeo se deben realizar rotaciones secuenciales en pelvis, tronco y hombro, codo y muñeca. Y en ese orden. Si las primeras no realizan un buen movimiento, además de que son las más grandes y van a imprimir mayor potencia o distancia, podríamos caer en el error de realizar esfuerzos excesivos en las últimas y llegar a sobrecargar esa zona.

    Analicemos un ejemplo de lanzamiento en béisbol aplicable a multitud de deportes. La siguiente imagen muestra los movimientos secuenciales muy claramente:

    imagen de movimientos secuenciales para la web de Rodrigo Guadián de Osteopatía y Pilates en Alcalá de Henares

    Movimientos secuenciales en béisbol. Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte. 1ª edición. Figura 19.9. Página 362

    •  a) Preparación para el apoyo. El pie izquierdo va a ser la base estable a partir de la cual se transfieran el resto de movimientos hasta la mano.
    • b) Inicio de rotación de pelvis. El hombro se prepara para llevar la bola lejos asegurándose una palanca más larga.
    • c) El tronco realiza la rotación. La rotación externa del hombro se acentúa para prepararse.
    • d) El tronco se flexiona para añadir más energía al movimiento del hombro.
    • f) La muñeca se prepara a medida que el hombro continúa su trayectoria
    • e) El codo se estira y la muñeca comienza la flexión.
    • g) En este momento la bola de béisbol saldrá de la mano con la máxima velocidad debido a la suma de todos los movimientos secuenciales desde el pie hasta la mano.

     

    El libro Biomecánica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte contiene gran cantidad de apartados interesantes en sus 769 páginas. Su tapa blanda y sus dimensiones lo hacen manejable y fácil de transportar. Sus contenidos son rigurosos y precisos.

    En el apartado I. Análisis y observación del movimiento humano se exponen capítulos como El cuerpo humano y sus movimientos o El sistema esquelético y sus articulaciones. Éstos contienen algunos conceptos básicos que deberíamos conocer y otros más específicos que nos ayudarán a consultar esta obra. Capítulos como Técnica deportiva, modelos técnicos y estilo personal dejan claro que es una obra imprescindible para profesionales del deporte.

    En el apartado II. Análisis mecánico del movimiento: relaciones entre la fuerza, el movimiento y las traslaciones vemos capítulos como Trabajo, potencia y energía o Dinámica de fluidos: el efecto del agua y del aire, con explicaciones precisas y la aplicación de la física a estos conceptos.

    imagen del libro biomecanica y bases neuromusculares de la actividad fisica y el deporte para la web de Rodrigo Guadían de Osteopatíua y Pilates, Alcalá de HenaresEn el apartado III. Aplicaciones de la  biomecánica a la actividad física y el deporte se incluyen capítulos como al que hacemos referencia al inicio de este post: Análisis de movimientos de lanzamiento y golpeo. También otros como Biomecánica de la natación, genial en su rigurosidad y muy completo en sus 28 páginas dedicadas a este deporte. Resaltar Prevención de las lesiones deportivas como uno de los muchos capítulos que contiene la obra y que la hace necesaria para los profesionales de la salud. En él se habla de forma detallada entre otras cosas del calentamiento, de las adaptaciones de tendones, ligamentos, huesos y músculos al entrenamiento, del fortalecimiento de la musculatura del tronco o el calzado deportivo.

    En el apartado IV. Bases neuromusculares del movimiento encontramos capítulos donde se habla del envejecimiento en el entrenamiento de fuerzaelectroestimulación muscular. También encontramos maravillas como La contracción muscular excéntrica: fundamentos y aplicaciones, capítulo bajo mi punto de vista de vital importancia en el análisis del movimiento. En él veremos:

    •  La relación de este tipo de contracción con las agujetas.
    • Aplicaciones en el mundo deportivo y en la rehabilitación.
    • La importancia de su entrenamiento en las articulaciones que tienen movimientos incontrolados o excesivos.

    Bueno, si habéis llegado a leer estas líneas es porque os interesa el movimiento y su análisis en el deporte. Y si es así, os aconsejo esta excelente obra. Completísima. Profundiza en muchas particularidades de diferentes técnicas deportivas. Indispensable para entrenadores y profesionales de la actividad física y de la salud.

    Para los interesados en adquirir éste u otros libros de la editorial, podéis utilizar el código BLOG10  y obtener un 10% de descuento.

    La Editorial Médica Panamericana ha cedido a este blog las imágenes para su uso exclusivo en este artículo y  no pueden ser reproducidas por nadie sin permiso de la editorial.

     

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • 8 mayo, 2015 /  General, Osteopatía

    531603_367413143324656_1467704294_nLa compresión de la arteria vertebral puede provocar dolor de cabeza, náuseas o mareos. Dicha compresión puede originarse por una mala alineación de las vértebras cervicales, por culpa de un patrón de movimiento alterado o por las dos cosas al mismo tiempo. En ocasiones la alineación vertebral es perfecta, pero durante el movimiento observamos fallos tales como la hipermovilidad de algunos segmentos y/o una excesiva rigidez de otros. Una de las causas de compresión más comunes consiste en la excesiva extensión de las vertebras cervicales altas. El Reentrenamiento Motor de determinada musculatura de la parte anterior del cuello (en isométrico y concéntrico) y de la musculatura posterior principalmente en excéntrico) disminuye los síntomas.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • 13 abril, 2015 /  General, Osteopatía

    Tenía muchas ganas de tener entre mis manos el libro: Sistema Fascial. Anatomía, valoración y tratamiento. Vamos a adentrarnos en él y a conocerlo un poco más. Merece la pena.

    Quizás la fascia es un concepto que no se ha tenido tanto en cuenta como los músculos o los huesos a la hora de diagnosticar y realizar un tratamiento que mejore o prevenga lesiones, disfunciones del movimiento y otras anomalías del sitema digestivo, respiratorio, etc. Este libro nos ofrece conceptos claros acerca del sistema fascial, muy bien explicados y con transparencia en la exposición de las valoraciones.

    sistema fascial, anatomia, valoracion y tratamientoEste manual está compuesto por 241 páginas cubiertas por tapas blandas. Si en cualquier obra que se hable de anatomía, las imágenes van a tener una gran importancia, en ésta mucho más. La compilación de imágenes de disección reunidas tienen una gran calidad, la definición de las estructuras y la limpieza y cuidado que se ha tenido a la hora de plasmar la imagen. Todas ellas forman una completa guía de estructuras fasciales. Dejemos claro que las fotografías están hechas a color. Así, el contraste que ofrecen nos permite diferenciar muy rápidamente las estructuras. Todas y cada una de las fotos vienen acompañadas de una leyenda explicativa.

    El libro ofrece al profesional una visión integral del cuerpo con sus múltiples interacciones entre estructuras esqueléticas, viscerales y neuromeníngeas. El tejido conjuntivo las úne a todas ellas. La globalidad es un concepto presente en toda la obra. Los capítulos del libro ofrecen los siguientes contenidos:

    • Capítulo 1. Bases científicas de la transmisión de señales en el tejido conjuntivo. Presentación de test y descripción de las principales técnicas de tratamiento fascial.
    • Capítulo 2. Estructuras fasciales de cabeza, cuello y tronco. Aquí se ofrece un amplio apartado dedicado a la articulación temporomandibular. A resaltar las fotos con primeros planos de cada uno de los músculos de la articulación. El detalle es excelente.
    • Capítulo 3. Estructuras fasciales de las extremidades. Incluye técnicas para el tratamiento de las lesiones articulares, tendinosas y ligamentosas.
    • Capítulo 4 y 5. Sistema fascial en tórax y abdomen.
    • Capítulo 6. Meninges. Terapia craneosacra. Normalización de tensiones neuromeníngeas.
    • Capítulo 7. Diafragma desde un punto de vista osteopático.

    Todos los capítulos incluyen la descripción de maniobras de valoración y tratamiento fascial. En esta obra se han reunido una gran cantidad de ellas que abordan el sitema fascial desde diferentes puntos de vista: el tratamiento de la estructura miofascial, las técnicas clásicas de abordaje visceral y neuromeningeo o la localización y tratamiento de puntos gatillo miofasciales. Este libro nos permitirá adentrarnos en un nuevo concepto. Antes la fascia era una estructura que simplemente recubría los músculos. Ahora podemos hablar del Sistema Fascial como un complejo que recubre, conecta, sujeta, se adapta a las fuerzas mecánicas, participa en la transimisión del movimiento o asegura la vascularización e inervación.

    Para los interesados en adquirir éste u otros libros de la editorial, podéis utilizar el código BLOG10  y obtener un 10% de descuento.

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
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  • Cuando se utilizan tacones reducimos el movimiento que existe entre los diferentes huesos del pie al caminar. Por ejemplo: Una ligera pronación es necesaria para amortiguar el apoyo. Con los tacones bloqueamos este movimiento, aumentamos excesivamente la presión sobre el antepié y acortamos de forma contínua las fibras musculares del gemelo, sóleo y otros músculos que pueden sufrir sobrecargas.

    peso repartido en pie

    Un mal apoyo del pie puede causar lesiones ascendentes en nuestro cuerpo. Al caminar se transfieren fuerzas entre la columna y los pies y si la alineación de los miembros inferiores no es correcta podemos provocar un cambio en la curvatura lumbar. Si esto persiste en el tiempo también podríamos llegar a observar cambios morfológicos, por ejemplo, en columna cervical o el cinturón escapular. Mediante la práctica de PILATES y el REENTRENAMIENTO de la musculatura que origina estos cambios, conseguimos cambiar los patrones de movimiento incorrectos.

    valgo varo para la web de Rodrigo Guadián Sevilla de Osteopatía y Pilates

     
    Rodrigo Guadián
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