• Una de las funciones del cuadrado lumbar es inclinar la columna o la pelvis hacía su mismo lado. En la imagen podemos observar cómo, al tener la pelvis fija, el cuadrado lumbar derecho se activa para inclinar homolateralmente la columna. Con ello facilitamos un estiramiento de las fibras verticales del cuadrado lumbar izquierdo. También podríamos incidir sobre las fibras oblicuas del mismo si le añadimos un componente de rotación. Para colocarnos en la posición de la imagen necesitamos una buena elasticidad en isquiotibiales y aductores pero también podemos realizar este ejercicio de pie si tenemos excesiva rigidez en esos grupos musculares. Aún así seguiríamos cumpliendo uno de los objetivos más importantes que,tiene este ejercicio a nivel vertebral: la DESCOMPRESION DE LAS APÓFISIS ARTICULARES del lado contrario. Con ello conseguimos mejor movilidad en los segmentos vertebrales.

    16.06 3

    Rodrigo Guadián
    Osteópata e Instructor de Pilates
    info@rodrigoguadian.com
    @rodrigoguadian
     

    Posted by admin @ 7:52

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1 Comment to Descompresión apófisis articulares

  • Buenas tardes…Deseo por favor que me respondan o me aclaren si en la zona lumbar se tiene una lesión, desgaste de alguna o varias vertebra, problemas con los discos o X enfermedad.. puede ser operado y si es afirmativo queda bien… ?

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